Cilbir

Cilbir

Hallo ihr Lieben, heute habe ich mal ein spannendes Frühstücksrezept für Euch, Cilbir ein türkisches Frühstück mit Joghurt, pochierten Eiern und Chilibutter. Dieses Gericht ist nicht nur würzig, sondern auch erfrischend und cremig und das macht es einfach lecker.

Wir sind ja riesige Frühstücksfans und ich liebe es am Wochenende das ganze so richtig zu zelebrieren und am liebsten groß aufzuziehen. Das heißt dann einen voll gedeckten Frühstückstisch mit vielen Kleinigkeiten, wie Lachs, Eierspeisen, Obst, Gemüse, Aufschnitt und Dips. Und so ein Cilbir mit pochierten Eiern passt da auch perfekt. Natürlich funktioniert dieses Gericht auch super als Mittagessen oder zum Abend.

Cilbir stammt aus der Türkei und es soll Aufzeichnungen geben, nach denen dieses Gericht schon im 15. Jahrhundert im osmanischen Reich bekannt war. Ich nutze für die Zubereitung griechischen Joghurt, denn türkischen finde ich hier nicht so wirklich in den Geschäften. Auch bei den Gewürzen habe ich nicht alle da, die im Original verwendet werden, wie zum Beispiel Pul Biber, eine türkische Paprikasorte. Die habe ich durch klassisches Paprikapulver und Chili ersetzt.

Als erstes bereite ich für Cilbir den Joghurt zu, damit er schön durchziehen kann und dann die Chilibutter und als letztes, kurz vor dem Essen, bereite ich die pochierten Eier zu. Denn dann sind sie hoffentlich perfekt und warm. Beim pochieren bin ich immer sehr aufgeregt, denn ich möchte dass die Eier perfekt werden. Aber mittlerweile bin ich ganz gut darin. Zwar mit Timer, aber lieber so als wenn das Eigelb dann zu fest wird.

Nun wünsche ich Euch viel Spaß beim kochen und genießen. Ein weiteres herzhaftes Frühstück, Shakshuka, findet ihr hier.

Rezept Cilbir:

Cilbir

Rezept von loveliveeatlandleben
Gericht: FrühstückKüche: ArabischSchwierigkeit: Mittel
Portionen

2

Portionen
Zubereitungszeit

30

minutes
Kochzeit

40

minutes

Zutaten:

  • Für die pochierten Eier:
  • 4 Eier

  • 4 EL Essig

  • 1 Prise Salz

  • Für den Joghurt:
  • 200 g Griechischer Joghurt

  • 1 Bund Petersilie – gewaschen und getrocknet

  • 1 Zehe Knoblauch – geschält und fein gehackt

  • Salz, Pfeffer

  • Für die Chilibutter:
  • 2 EL Butter

  • 2 EL Olivenöl

  • 1 TL Chilipulver

  • 1 TL Paprikapulver

  • Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver

Zubereitung:

  • Zubereitung Joghurt:
  • Den fein gehackten oder geriebenen Knoblauch unter den Joghurt rühren.
  • Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.
  • Die gehackte Petersilie unter rühren. Abschmecken.
  • Den Joghurt bei Seite stellen und ziehen lassen bis zum servieren.
  • Zubereitung Chilibutter:
  • Die Butter in einer Pfanne zum schmelzen bringen.
  • Olivenöl zugeben und die Gewürze einrühren.
  • Mit einem Stückchen Brot zum Beispiel kosten und abschmecken.
  • Bis zum Servieren bei Seite stellen.
  • Zubereitung pochierte Eier:
  • In einem Topf ca. 7 cm hohes Wasser mit Salz und Essig zum kochen bringen.
  • Die Temperatur so herunter drehen, dass das Wasser nur noch leicht köchelt.
  • Mit einem Löffel oder ähnlichem im Wasser einer Strudel erzeugen.
  • Eier einzeln in eine kleine Schale geben und das Ei vorsichtig in den Wasserstrudel gleiten lassen.
  • bei geringer Hitze (so dass das Wasser nicht sprudelt) die Eier nun 2,5 – 3 Minuten garen.
  • Ei mit einem Schöpflöffel heraus nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  • Anrichten:
  • Den Joghurt auf einen Teller geben. Chilibutter darüber träufeln. Die Eier in die Mitte setzen und wer mag gern noch mit Petersilie garnieren.
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Shakshuka

Shakshuka

Hallo ihr Lieben, heute habe ich mal etwas ganz anderes für euch, ein Frühstücksrezept. Shakshuka heißt dieses tolle israelische Eierspeise und es ist ein echter Wandlungskünstler. Man kann es morgens, mittags und abends essen und immer wieder abwandeln. Es gibt zum Beispiel auch eine grüne Variante oder auch welche mit Wurst oder ohne Käse. Unsere liebste Variante ist aktuell mit Tomaten, Paprika, ordentlich Knoblauch, Eiern und Feta.

Das Gericht benötigt bei mir immer etwas Geduld, da ich es nicht mag wenn die Eier noch flüssiges Eiweiß haben, aber ich möchte trotzdem flüssiges Eigelb. Das kann durchaus herausfordern sein. Ich versuche es immer über einen Deckel und vorsichtige Hitze hinzu bekommen. Man könnte sicher auch die Pfanne komplett in den Backofen schieben und von oben backen, das habe ich aber noch nicht probiert. Ich werde euch aber sofort berichten, wenn ich das einmal gemacht habe.

Zu Shakshuka passt am besten frisches Brot oder Baguette. Wir braten es immer noch in Olivenöl mit Knoblauch schön knusprig an, dann ist es besonders lecker. Sobald endlich meine küche fertig nach dem Umbau ist, werde ich auch wieder selbst Brot backen. Darauf freue ich mich schon sehr.

Ich wünsche euch nun viel Spaß beim kochen und genießen. Ein weiteres leckeres Rezept mit Eiern, Strammer Max, findet ihr hier.

Rezept Shakshuka:

Shakshuka

Rezept von loveliveeatlandleben
Gericht: FrühstückKüche: IsraelischSchwierigkeit: Einfach
Portionen

4

Portionen
Zubereitungszeit

30

minutes
Kochzeit

40

minutes

Zutaten:

  • 6 Stück frische Eier

  • 1 Dose stückige Tomaten aus der Dose

  • 2 Stück rote Paprika – gewaschen und in Ringe oder Stücke geschnitten

  • 2 Zehen Knoblauch – geschält und fein geschnitten

  • 3 Stück Tomaten – gewaschen und gewürfelt

  • 2 EL Olivenöl

  • Salz, Pfeffer, Chilipulver, Oregano, Paprikapulver

  • 70-100 g Fetakäse

  • Als Topping:
  • 1/2 Bund Frische Kräuter (Petersilie, Zimmerknoblauch, Schnittlauch etc.) – gewaschen und grob gehackt

Zubereitung:

  • Öl in einer großen Pfanne auf dem Herd erhitzen. Knoblauch und Paprika darin weich dünsten. Die frischen Tomaten dazu geben und kurz mitdünsten.
  • Die Dosentomaten dazu gießen. Kräftig mit Gewürzen abschmecken.
  • Kurz aufkochen lassen. Die Eier einzeln aufschlagen und in die Gemüsemasse gleiten lassen. Nun bei geringer hitze garen, so dass die Eier wie Spiegeleier stocken. Auch ruhig einen Deckel auflegen, das beschleunigt das Stocken. Etwas aufpassen das das Gemüse nicht anbrennt.
  • Den Feta auf der Shakshuka verteilen, so das er warm und weich wird.
  • Alles mit frischen Kräutern garnieren und servieren.
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Low Carb Pancakes mit Kokosmehl

Low Carb Pancakes mit Kokosmehl – fluffig, einfach und perfekt für Keto

Low Carb Pancakes mit Kokosmehl sind die perfekte Alternative zu klassischen Pfannkuchen – leicht, sättigend und ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung. Gerade wenn du auf Zucker und Weißmehl verzichten möchtest, musst du trotzdem nicht auf ein gemütliches Frühstück verzichten.

Diese Pancakes sind schnell gemacht, brauchen nur wenige Zutaten und lassen sich sowohl süß als auch herzhaft genießen. Besonders praktisch: Sie passen perfekt in eine ketogene Ernährung und sind auch für Mealprep geeignet.

Warum Pancakes mit Kokosmehl so gut funktionieren

Kokosmehl ist eine beliebte Alternative zu herkömmlichem Mehl – vor allem in der Low Carb und Keto Küche.

Die Vorteile:

  • sehr kohlenhydratarm
  • ballaststoffreich
  • sättigend
  • glutenfrei
  • vielseitig einsetzbar

Ein wichtiger Punkt: Kokosmehl bindet sehr viel Flüssigkeit. Deshalb braucht man weniger davon als bei normalem Mehl – und die richtige Konsistenz ist entscheidend.

Zutaten erklärt – darauf kommt es an

Gerade bei Low Carb Rezepten ist das Verständnis der Zutaten wichtig.

Kokosmehl
Sehr saugfähig – deshalb immer vorsichtig dosieren.

Eier
Sorgen für Bindung und machen die Pancakes fluffig.

Milch
Gibt die nötige Flüssigkeit und bestimmt die Konsistenz.

Backpulver
Sorgt dafür, dass die Pancakes locker werden.

Tipps für perfekte Low Carb Pancakes

  • Teig unbedingt kurz quellen lassen
  • nicht zu heiß braten
  • kleine Pancakes machen (leichter zu wenden)
  • bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen
  • Geduld beim Wenden – sie sind empfindlicher als klassische Pancakes

Toppings & Varianten

Die Pancakes lassen sich vielseitig kombinieren:

Süß:

  • Beeren
  • Joghurt
  • Nussmus
  • zuckerfreie Sirupe

Herzhaft:

  • Frischkäse
  • Lachs
  • Ei
  • Avocado

Perfekt, um das Rezept immer wieder neu zu gestalten

Haltbarkeit & Mealprep

  • im Kühlschrank 2 Tage haltbar
  • lassen sich gut aufwärmen
  • auch kalt essbar

Einfrieren ist möglich – einfach portionsweise lagern.

Häufige Fragen zu Kokosmehl Pancakes

Warum sind meine Pancakes zu trocken?
Zu viel Kokosmehl – immer vorsichtig dosieren.

Warum fallen sie auseinander?
Teig war zu trocken oder nicht lange genug gequollen.

Kann man Kokosmehl ersetzen?
Ja, aber dann musst du das Rezept anpassen.

Sind die Pancakes Keto geeignet?
Ja, dieses Rezept passt perfekt in eine ketogene Ernährung.

Fazit – einfache Pancakes ohne Zucker und Mehl

Low Carb Pancakes mit Kokosmehl sind eine einfache und gesunde Alternative zu klassischen Pfannkuchen. Sie sind schnell gemacht, sättigend und lassen sich vielseitig kombinieren.

Mit ein paar einfachen Tipps gelingen sie dir garantiert – egal ob für Frühstück, Snack oder Mealprep.

Low Carb Pancakes mit Kokosmehl

Rezept von loveliveeatlandleben
Gericht: Rezepte

Low Carb Pancakes mit Kokosmehl: Einfaches Rezept für fluffige, gesunde Pfannkuchen ohne Zucker und Mehl. Perfekt für Keto und Frühstück.

Portionen

2

Portionen
Vorbereitungszeit

10

minutes
Kochzeit

15

minutes

Zutaten:

  • 3 Eier

  • 30 g Kokosmehl

  • 100 ml Milch

  • 1 TL Backpulver

  • Salz

  • Optional: Süßungsmittel wie Erythrit

  • Butterschmalz zum Ausbacken

Zubereitung:

  • Eier in einer Schüssel verquirlen.
    Milch hinzufügen und gut verrühren.
  • Kokosmehl und Backpulver einrühren.
  • Kurz quellen lassen (sehr wichtig!).
    Teig abschmecken (optional süßen).
  • Konsistenz prüfen:
    Der Teig sollte dickflüssig, aber noch formbar sein. Bei Bedarf etwas Milch hinzufügen.
  • Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen.
    Etwas Butter oder Öl hineingeben.
  • Kleine Portionen Teig in die Pfanne geben.
    Langsam ausbacken, bis die Unterseite goldbraun ist.
  • Vorsichtig wenden und fertig backen.
    Nicht zu heiß braten – Kokosmehl wird schnell dunkel.
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