Keto Chicken Wraps aus dem Ofen – High Protein & Low Carb

Manchmal braucht es gar keine komplizierten Zutaten für ein richtig gutes Keto-Abendessen. Diese Keto Chicken Wraps aus körnigem Frischkäse und Käse sind außen leicht knusprig, innen weich und unglaublich sättigend. Dazu etwas frischer Romana-Salat und ein cremiges Dressing – fertig ist ein schnelles Low-Carb-Rezept mit richtig viel Protein.

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Das Beste:
Die Wraps kommen komplett ohne Mehl aus und sind damit perfekt für Keto und Low Carb geeignet. Außerdem lassen sie sich super vorbereiten und sogar kalt essen.

Wenn du cremige Dressings liebst, dann schau dir unbedingt auch mein passendes Caesar Dressing Rezept an. Das passt perfekt zu diesen Wraps und macht das Ganze noch würziger.

Warum du diese Keto Wraps lieben wirst

• extrem sättigend
• proteinreich
• low carb & keto
• ohne Mehl
• schnell gemacht
• perfekt als Mittagessen oder Abendessen
• ideal für Mealprep

Gerade solche einfachen Rezepte funktionieren im Alltag oft am besten. Wenige Zutaten, wenig Aufwand und trotzdem richtig lecker.

Tipps für perfekte Keto Wraps

Nicht zu früh bewegen

Direkt nach dem Backen sind die Wraps noch weich. Erst kurz auskühlen lassen.

Extra knusprig

Mit etwas Parmesan werden die Ränder noch knuspriger.

Mealprep geeignet

Die Wraps kannst du vorbereiten und später frisch belegen.

Variationen

Bacon Caesar Wrap

Mit knusprigem Bacon und extra Parmesan.

Spicy Version

Mit Chili, Jalapeños oder scharfer Sauce.

Extra sättigend

Mit Avocado und Ei ergänzen.

Vegetarisch

Einfach das Hähnchen weglassen.

Sind die Wraps wirklich keto?

Ja.
Die Basis besteht hauptsächlich aus:

• körnigem Frischkäse
• Käse
• Hähnchen

Dadurch enthalten die Wraps viele Proteine und wenig Kohlenhydrate.

Achte nur darauf, ein zuckerfreies Dressing zu verwenden oder mein Keto Caesar Dressing nachzumachen.

Häufige Fragen

Kann ich anderen Käse verwenden?

Ja. Besonders gut funktionieren Gouda, Mozzarella oder Cheddar.

Kann man die Wraps aufbewahren?

Ja, am besten im Kühlschrank lagern und frisch belegen.

Kann ich sie einfrieren?

Die reine Wrap-Basis funktioniert eingefroren erstaunlich gut.

Warum wird der Wrap nicht fest?

Meistens braucht er einfach etwas länger Backzeit oder mehr Abkühlzeit.

Produkte und Links:

Hier findet ihr Backpapier das ich gern verwende, da es weniger Sschadstoffbelastet ist.